• Info & Tips

    Alasan Tata Krama Perlu Dipertahankan

    Tata krama dan juga sopan santun memang menjadi salah satu hal yang harus dipertahankan untuk dimiliki oleh setiap orang. Kondisi saat ini dengan terbukanya dunia digital dan juga sosial media, membuat banyak anak-anak tidak mengerti tata krama dan sopan santun. Hal ini sebenarnya sangat berbahaya baik bagi dunia, bagi negara, dan juga bagi orang itu sendiri di kehidupan mereka.

    Tata krama itu adalah salah satu pola perilaku yang baik yang memang sudah menjadi budaya bangsa yang luhur. Tata krama dan sopan santun sendiri memang biasanya diajarkan oleh orang tua ke anaknya, namun pengaruh lingkungan pun sebenarnya mempengaruhi. Peran orang tua memang sangat penting untuk bisa menanamkan tata krama dalam kehidupan anak mereka dan menjadi modal bagi mereka.

    Tata krama itu sebenarnya masih sangat penting untuk dipertahankan dan terus diturunkan kepada generasi yang selanjutnya. Ada banyak sekali keuntungan yang bisa didapatkan dengan generasi muda yang memiliki tata krama dalam tindakan yang mereka lakukan. Berikut ini kami akan jelaskan beberapa alasan yang membuat tata krama itu sangat penting untuk bisa dipertahankan.

    Menghindari Konflik Yang Mungkin Terjadi

    Alasan pertama yang mungkin membuat tata krama menjadi penting dan harus dipertahankan itu adalah menghindari konflik yang mungkin terjadi. Konflik antar sesama manusia itu memang sangat mungkin terjadi dan salah satu penyebabnya itu adalah dari tata krama dan sopan santun. Banyak sekali orang yang harus bertengkar satu sama lain karena masalah tata krama yang mungkin kurang baik.

    Apabila tata krama tetap terjadi untuk setiap individu, maka kemungkinan untuk terjadinya konflik itu sudah pasti akan semakin kecil. Pertengkaran itu harus dihindari, karena meskipun awalnya kecil pertengkaran itu akan bisa jadi besar dan akhirnya menjadi masalah yang besar. Jadi mempraktikkan tata krama dan juga sopan santun itu menjadi salah satu hal yang penting untuk menghindari kemungkinan terjadinya konflik berkepanjangan.

    Bila pun terjadi masalah yang tidak disengaja, maka masalah yang lebih besar pun sudah pasti akan bisa dihindari juga loh. Ketika terjadi gesekan atau konflik, maka tata krama inilah yang akan menjadi penyelamat dan yang akan bisa memperbaiki hubungan antar sesama manusia. Kebiasaan meminta maaf bila tidak sengaja salah menjadi salah satu poin dalam tata krama yang sangat penting.

    Memelihara Hubungan Yang Sedang Berjalan

    Alasan kedua yang membuat tata krama itu penting adalah untuk bisa memelihara satu hubungan yang mungkin sedang berjalan. Pergaulan menjadi salah satu kebutuhan bagi manusia, karena pada dasarnya manusia itu adalah makhluk sosial. Dalam bergaul tata krama itu menjadi salah satu poin penting agar supaya hubungannya itu bisa terjaga dengan sangat baik.

    Tata krama ini akan menjadi salah satu petunjuk yang akan membuat orang pun jadi lebih terlihat menarik dan juga nyaman. Biasanya orang bergaul dengan orang lain itu akan melihat atau menilai orang dari bagaimana perilaku dan juga tata krama yang dimiliki. Jadi kalian itu sangat perlu menerapkan tata krama dan sopan santun yang baik bila ingin bisa menjaga hubungan.

    Dalam bergaul biasanya orang yang memiliki tata krama itu akan lebih diutamakan dan juga akan lebih mudah untuk dekat dengan orang. Pergaulan sendiri memang sangat diperlukan, agar supaya bisa saling tolong menolong ketika mungkin terjadi masalah suatu hari nanti. Jadi tata krama menjadi satu poin penting dan bekal penting dalam bergaul supaya bisa memiliki teman yang baik juga.

    Turut Serta Membangun Perdamaian Dunia

    Alasan yang ketiga adalah soal perdamaian dunia yang memang sekarang ini terbilang dalam kondisi yang tidak baik. Perdamaian sendiri bukanlah tugas segelintir orang saja, akan tetapi setiap orang yang tentunya harus menjaga perdamaian tersebut. Salah satu kunci untuk bisa menjaga perdamaian dunia itu adalah tata krama dan juga sopan santun masing-masing orang.

    Dengan adanya tata krama di pribadi setiap orang di dunia, maka bukan tidak mungkin dunia pun akan bisa mengalami kedamaian. Tata krama ini memang menjadi salah satu bekal penting untuk bisa berkomunikasi dan juga menjalin kerja sama antar manusia di dunia. Tata krama yang baik sudah pasti akan bisa membantu untuk mewujudkan perdamaian yang ada di dunia.

    Melindungi Diri Dari Situasi Sulit

    Alasan yang keempat adalah untuk bisa melindungi diri sendiri dari situasi yang mungkin cukup sulit untuk dihadapi. Terkadang orang itu akan menghadapi satu situasi yang mungkin tidak nyaman dan atau mungkin situasi yang berbahaya dalam hidup. Di waktu tertentu tata krama dan juga sopan santu itu sebenarnya bisa menyelamatkan kalian dari kondisi atau situasi yang sulit loh.

    Tata krama ini akan membuat orang pun jadi luluh pada saat melihatnya, dan mungkin akan membantu kalian di kondisi sulit. Beberapa orang yang mungkin tidak kenal pun bisa jadi membantu hanya karena kalian memiliki rasa sopan dan juga tata krama yang baik.

    Membuka Peluang Sukses Lebih Besar

    Alasan yang selanjutnya adalah dengan adanya tata krama, maka kalian akan bisa membuka peluang yang lebih besar untuk sukses. Dalam pergaulan terutama dalam lingkungan kerja dan juga bisnis, tata krama ini adalah sebuah kunci yang sangat penting. Tata krama pada dasarnya akan bisa membangun kepercayaan satu sama lain yang sudah pasti menjadi kunci juga dalam berbisnis.

    Ketika kalian menerapkan tata krama yang baik, maka rekan bisnis atau mungkin atasan kalian akan menilai kalian bermutu dan berkualitas. Hal ini akan bisa membuka kesempatan yang jauh lebih besar untuk kalian pun bisa membuktikan kemampuan yang kalian miliki. Jadi kesempatan itu yang membuat tata krama pun bisa membuat peluang sukses kalian terbuka lebar.

    Turut Membangun Citra Negara Yang Baik

    Alasan yang terakhir adalah soal citra negara, sebab negara itu terkadang dinilai dari bagaimana pola perilaku masyarakat mereka. Jadi tata krama ini akan bisa menunjukkan bahwa citra dari satu negara itu memang sangat baik dan ini sangat berguna bagi negara tersebut.

  • Info & Tips

    Cara Menghilangkan Rasa Malas Ingin Terus Rebahan

    Rasa malas memang sering sekali menyerang manusia, dan membuat dirinya tidak mengerjakan apa yang harusnya dikerjakan. Rasa malas ini sebenarnya muncul karena beberapa alasan, bisa dari sisi psikologis atau juga dari sisi kondisi yang membuatnya menjadi malas. Beberapa alasan yang membuat banyak orang merasa malas itu seperti target yang tidak realistis atau juga perfeksionis.

    Ada juga beberapa faktor biologis yang membuat orang jadi malas, adanya gangguan otak pun bisa membuat orang jadi malas. Banyak studi yang dilakukan untuk membuktikan dugaan bahwa koneksi otak itu bisa memutuskan apakah orang akan melakukan sesuatu atau tidak. Bahkan ada penelitian juga yang menunjukkan kadar dopamin pun akan memberikan dampak pada motivasi seseorang juga.

    Apa pun penyebabnya rasa malas ini sebenarnya sangat merugikan, sehingga sebaiknya dihilangkan agar bisa lebih produktif. Sebenarnya ada beberapa hal yang mungkin bisa dilakukan untuk membantu menghilangkan rasa malas dan membuat kalian sedikit produktif. Berikut ini beberapa cara yang bisa kalian lakukan untuk bisa mendapatkan cara bisa menghilangkan rasa malas pada diri kalian.

    Tetapkan Target Yang Bisa Dicapai

    Salah satu langkah sederhana yang mungkin bisa kalian lakukan untuk menghilangkan rasa malas adalah dengan membuat target yang realistis. Kebanyakan orang memiliki target yang terlalu besar, sehingga akhirnya membuat dirinya pun merasa tidak mampu untuk mencapainya. Kondisi yang seperti itu akhirnya membuat semua kegiatan yang akan dilakukan pun jadi terasa sangat berat.

    Penetapan target dianggap satu hal yang sepele dalam kehidupan, akan tetapi sebenarnya itu adalah hal yang paling penting. Penetapan target ini akan sangat mempengaruhi motivasi dalam melakukan kegiatan tersebut loh, jadi kalian harus pikirkan target dengan baik. Kalian itu sebaiknya tidak menetapkan target yang terlalu tinggi, buatlah target sederhana yang sudah pasti bisa kalian capai.

    Coba Susun Rencana Kegiatan

    Tips yang kedua adalah cobalah kalian membuat atau menyusun rencana kegiatan, tidak perlu jauh-jauh cukup untuk satu hari saja. Pembuatan rencana kegiatan itu adalah salah satu cara untuk bisa mengatur berbagai kegiatan yang akan kalian lakukan. Dengan adanya rencana kegiatan maka kalian tahu apa yang harus dilakukan satu per satu tanpa tujuan target yang terlalu tinggi.

    Terkadang orang itu bingung dalam memulai kegiatan karena tidak tahu apa yang harus dilakukan step by stepnya dan membuatnya malas. Bila sudah ada rencana kegiatan itu memang membuat kalian lebih dimudahkan dalam meningkatkan produktivitas kalian dalam satu hari. Terlebih lagi kalau rencana kegiatan dibuat secara detail step by step, pasti akan lebih mudah untuk memulai.

    Jangan Terlalu Perfeksionis

    Tips yang ketiga adalah jangan terlalu perfeksionis dalam berbagai hal, ini secara konsep hampir sama dengan penentuan target. Sikap perfeksionis ini memang sebenarnya baik, akan tetapi kalian harus tempatkan pada kondisi atau hal tertentu saja. Salah satu kelemahan perfeksionis adalah semua hal harus sesuai dengan apa yang direncanakan, dan bila gagal akan ada rasa kecewa yang besar.

    Kegagalan pada sifat perfeksionis itu akan bisa membuat kalian jadi malas melakukan sesuatu karena tidak sesuai dengan ekspektasi. Kenyataan yang tidak sesuai dengan rencana itu akan sangat mempengaruhi motivasi dari orang yang perfeksionis. Jadi sebaiknya kalian itu jangan terlalu perfeksionis dalam melakukan satu kegiatan untuk bisa meningkatkan motivasi kalian dan menghilangkan rasa malas.

    Hargai Setiap Proses Kegiatan

    Untuk mencapai sesuatu dan juga melakukan kegiatan tertentu sampai selesai itu sudah pasti memiliki satu proses tersendiri. Proses tersebut harus kalian lewati untuk mencapai target, masalahnya terkadang orang malas karena harus melewati prosesnya. Salah satu tips untuk menghilangkan rasa malas itu adalah kalian harus menghargai setiap proses dari kegiatan yang dilakukan.

    Menikmati setiap prosesnya dan menghargai setiap proses dari kegiatan ini akan membuat rasa malas pun akan jadi hilang. Semua prosesnya akan bisa dijalani dengan perasaan yang senang dan juga penuh penghargaan, sehingga akan ada motivasi yang muncul. Cobalah untuk menghargai setiap proses yang ada pada kegiatan yang kalian lakukan sampai mencapai target.

    Penuhi Asupan Makanan Yang Sehat

    Tips yang selanjutnya adalah soal asupan makanan, sebisa mungkin kalian itu harus memenuhi asupan makanan yang sehat dan lengkap. Asupan nutrisi itu memang sangat penting untuk dipenuhi setiap harinya, supaya kalian memiliki energi yang cukup untuk melakukan kegiatan. Asupan nutrisi ini pun akan membuat tubuh bisa lebih produktif dan bisa diajak untuk melakukan berbagai kegiatan.

    Konsumsi makanan yang sehat dan juga lengkap akan membuat tubuh pun bisa lebih fit dan bisa memberikan motivasi yang lebih baik. Kalian harus memikirkan asupan makanan, sebisa mungkin semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh itu bisa terpenuhi. Hindari juga makanan atau minuman yang kurang baik untuk kesehatan seperti alkohol dan lain sebagainya.

    Berolahraga Secara Rutin

    Tips yang terakhir adalah melakukan olahraga secara rutin, karena olahraga itu memiliki banyak sekali manfaat yang baik bagi tubuh. Pertama sudah pasti tubuh itu akan jadi lebih fit dan bertenaga, jadi bisa dipakai untuk berkegiatan dalam satu hari penuh. Produktivitas pun akan jadi lebih terjaga apabila tubuh itu fit dan juga berenergi karena olahraga.

    Olahraga juga sebenarnya bisa membangun mood dan juga semangat yang akan bisa menghilangkan rasa malas. Jadi secara psikologis kalian pun akan bisa mendapatkan motivasi untuk tidak malas dari olahraga secara rutin.

    Comments Off on Cara Menghilangkan Rasa Malas Ingin Terus Rebahan
  • Info & Tips

    Cara Buat Anak Kamu Nyaman Untuk Curhat

    Hubungan antara orang tua dan anak itu seharusnya bisa cukup baik, sehingga anak itu akan bisa nyaman untuk curhat dengan orang tua. Bahkan salah satu indikasi parenting yang berhasil pada anak itu adalah ketika sang anak itu memang cukup nyaman untuk curhat dengan orang tuanya. Jadi anak itu bisa cerita apa saja ke orang tuanya, bukan malah cerita dengan orang luar yang mungkin masih asing.

    Kondisi seperti itu sebenarnya cukup berbahaya terutama di era pergaulan seperti sekarang ini ya, karena sangat beresiko bagi anak. Ada banyak sekali tindak kejahatan seperti penipuan dan lain sebagainya yang tidak terkontrol dan bisa membahayakan anak. Jadi membuat anak itu bisa curhat dan bercerita tentang apa saja kepada orang tua itu adalah hal yang sangat penting loh.

    Banyak sekali orang tua yang menginginkan anak mereka bisa nyaman curhat dengan mereka, tapi tidak melakukan cara yang benar. Lebih tepatnya masih banyak orang tua yang tidak mengerti dan memahami mengenai cara yang tepat untuk membuat anak-anak mereka bisa bercerita ke mereka. Berikut ini kami akan jelaskan beberapa pilihan cara yang bisa dilakukan untuk bisa membuat anak nyaman bercerita.

    Selalu Santai Ketika Anak Bercerita

    Salah satu hal yang harus kalian biasakan pada saat anak bercerita adalah dengan selalu berusaha santai saat anak bercerita. Bagaimana kalian menanggapi cerita anak ini akan sangat mempengaruhi apakah anak akan bercerita lagi ke kalian atau tidak. Jadi kalian itu harus berupaya selalu santai untuk mendengar cerita dari anak, apa pun ceritanya baik negatif atau positif.

    Pada posisi ini orang tua memang dituntut untuk bisa mengendalikan emosi, supaya nantinya anak akan bisa nyaman bercerita. Usahakan jangan terlalu cepat emosi ketika mendengar cerita yang negatif dari anak, karena ini yang memang sulit. Orang tua yang mudah naik emosinya saat mendengar cerita itu akan membuat anak ketakutan dan tidak akan bercerita lagi.

    Langkah ini pada dasarnya untuk membangun kenyamanan pada anak dan meyakinkan kalau dirinya bisa bercerita apa saja. Jadi nantinya anak akan mau untuk menceritakan apa pun yang terjadi pada orang tuanya dan orang tua menjadi tempat curhat utama bagi anak.

    Menjadi Pendengar Yang Baik Bagi Anak

    Tips yang kedua adalah orang tua itu harus menjadi pendengar yang baik bagi anak-anak mereka dan memperhatikan setiap ceritanya. Semua cerita yang diceritakan oleh anak itu sebenarnya penting untuk orang tua, jadi jangan pernah sepelekan cerita dari anak. Orang tua harus mau mendengarkan cerita dari anak dengan penuh perhatian dan juga menyimak dengan baik.

    Menjadi pendengar yang baik itu akan membuat anak merasa dihargai oleh orang tua mereka, dan akhirnya mau terus bercerita. Setiap orang pada dasarnya sama yakni ingin dihargai, jadi orang tua pun harus menghargai anak mereka saat bercerita. Dengarkan dengan baik dan perhatikan ceritanya menjadi salah satu tindakan sederhana namun efektif membuat anak nyaman dan merasa dihargai.

    Berusaha Menjadi Open Minded Dan Mengikuti Zaman

    Tips yang ketiga adalah orang tua itu harus berupaya untuk menjadi open minded atau terbuka untuk berbagai pemikiran baru. Banyak sekali orang tua yang bisa dibilang masih cukup kolot dan tidak mau menerima pemikiran baru yang mungkin juga tidak terlalu buruk. Usahakan juga untuk orang tua itu bisa mengikuti perkembangan zaman saat ini, supaya bisa mengikuti pola pikir anak.

    Untuk bisa membuat anak nyaman bercerita tentunya orang tua itu harus memiliki pola pikir yang berkembang dan juga terbuka. Jadi pandangan mengenai cerita anak itu bukan lagi berdasarkan pandangan jaman dahulu saat orang tua masih kecil. Hal ini terkadang akhirnya menjadi ajang adu nasib yang membuat anak pun jadi tidak nyaman untuk bercerita pada orang tua mereka.

    Tidak Menghakimi Dan Juga Mengatur

    Tips yang keempat adalah sebaiknya tidak menghakimi ketika anak sedang bercerita, tapi dengarkan saja terlebih dahulu. Jangan pula orang tua itu mengatur anak setelah mendengarkan cerita tersebut, karena sudah pasti anak tidak akan mau menurutinya. Semakin banyak mengatur bahkan sampai menghakimi, sudah pasti akan membuat anak pun jadi tidak bisa nyaman bercerita pada kalian.

    Memberikan solusi bukan aturan dan memberikan masukan bukan memerintah, itulah yang harus dilakukan orang tua. Ini akan membuat anak semakin nyaman dan tahu kalau orang tua mereka bisa diandalkan untuk menjadi tempat curhat.

    Membiasakan Anak Untuk Bercerita Sedari Kecil

    Tips yang terakhir adalah biasakan sedari kecil kalian beri perhatian dengan menanyakan beberapa hal yang terjadi satu harian. Itu akan membuat anak terbiasa bercerita dengan kalian kalau kalian bisa menjadi tempat curhat yang terbaik.

    Comments Off on Cara Buat Anak Kamu Nyaman Untuk Curhat
  • Kecantikan

    Pilihan Gerakan Yoga Untuk Tubuh Langsing Ideal

    .Tubuh yang ideal memang menjadi salah satu keinginan bagi banyak orang, karena bisa memiliki penampilan yang menarik. Selain masalah penampilan, tubuh yang ideal itu pun akan bisa membuat tubuh jadi lebih sehat dan bisa lebih produktif dalam hidup. Salah satu pilihan cara yang bisa dipergunakan untuk bisa memiliki tubuh yang ideal itu adalah dengan melakukan Yoga.

    Yoga adalah salah satu olahraga yang memang terlihat santai, namun beberapa pose itu sebenarnya memang sulit dilakukan. Beberapa pose dan gerakan yoga ini akan bisa sangat membantu untuk bisa tubuh ideal dan juga bisa memberikan tubuh yang sehat. Yoga adalah olahraga yang menggabungkan gerakan fisik dan juga pernafasan, ini sangat efektif untuk membuat tubuh lebih sehat.

    Manfaat dari yoga sendiri bukan hanya mendapatkan tubuh yang ideal dan juga sehat, tapi juga bisa memberikan ketenangan pikiran. Pola pernafasan dan juga relaksasi pikiran selalu ada pada saat latihan yoga, jadi manfaatnya itu memang cukup banyak. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal ada beberapa pola gerakan yang mungkin bisa kalian ikuti, berikut beberapa di antaranya.

    Boat Pose 7

    Pose atau gerakan yoga pertama yang bisa membantu tubuh tetap langsing itu adalah Boat Pose 7. Posisi ini akan membuat tubuh Anda akan terlihat mengambang seperti halnya perahu yang mengambang di atas air. Gerakan ini akan melatih keseimbangan tubuh dan juga membentuk otot yang kuat di area panggul, perut, dan juga punggung.

    Kalian harus tahu seperti apa pose Boat 7 ini, berikut ini penjelasan mengenai posenya itu seperti apa.

    1. Duduk di matras dan kemudian rapatkan kedua kaki lurus ke depan. Kemudian kalian tekuk lutut dan kemudian dekatkan ke arah dada.
    2. Perlahan kalian angka kaki hingga lutut kembali lurus, di sini kalian perlu kencangkan otot perut dan tegakkan dada.
    3. Untuk membantu keseimbangan, kalian bisa arahkan kedua lengan ke depan dan tahan posisi tubuh seperti huruf V.
    4. Arahkan pandangan kalian ke depan dan atur pernapasan kalian. Tahan posisi tersebut kurang lebih selama 30 detik kemudia lakukan pengulangan secukupnya.

    Seated Forward Bend

    Gerakan kedua yang juga membantu program diet itu adalah gerakan dengan nama Seated Forward Bend. Gerakan ini akan kalian lakukan pada posisi duduk dan gerakan ini memadukan antara peregangan dengan pernapasan yang baik. Posisi ini pun ternyata bisa menjadi salah satu cara untuk bisa menghilangkan sakit pinggang karena terlalu banyak duduk.

    Berikut ini penjelasan mengenai gerakan Yoga Seated Forward Bend untuk bisa menjadi panduan bagi kalian.

    1. Duduk pada matras dan kemudian luruskan kaki ke depan .
    2. Dorong tubuh secara perlahan ke depan dan ulurkan tangan kalian sebisa mungkin sampai menyentuh ujung kaki. Jika kondisi perut dan juga otot pinggang belum bisa mencapainya, maka lakukan sebisanya saja terlebih dahulu.
    3. Saat melakukan gerakan ini sebisa mungkin lutut jangan ditekuk, tapi kalau terlalu sakit bisa diberi penyangga bantal di bawah lutut.
    4. Tahan posisi ini sekitar 2 menit.

    Four Limbed Staff Pose

    Gerakan berikutnya adalah Four Limbed Staff Pose, akan tetapi lebih dikenal oleh masyarakat luas sebagai gerakan plank. Ini adalah salah satu pose yang sebenarnya cukup berat, sehingga memang sangat efektif sekali untuk menurunkan berat badan. Kalian akan bisa mendapatkan tubuh yang ideal, karena gerakan ini pun memang fokus pada otot perut yang harus dilatih.

    Meskipun mungkin sudah ada banyak sekali panduannya, tapi kalian harus tetap memperhatikan bagaimana gerakan yang benar. Gerakan Yoga itu harus dilakukan dengan benar untuk menghindari cedera atau jadi sia-sia karena pergerakan yang kurang tepat. Berikut ini panduan untuk kalian melakukan gerakan yoga yang bisa membantu mendapatkan tubuh yang ideal ini.

    1. Posisi pertama adalah kalian tengkurap di atas matras, dan kemudian jadikan kedua lengan dan ujung jari kaki sebagai tumpuan.
    2. Pastikan lagi kondisi kaki itu lurus dan juga kedua telapak tangan menekuk dengan sudut 90 derajat. Telapak tangan ditempatkan di sisi tubuh untuk menahan tubuh bagian atas.
    3. Pada plank pose ini usahakan pandangan mata menghadap matras dan pertahankan tubuh tetap lurus sembari mengencangkan otot perut.
    4. Tahan posisi seperti ini setidaknya 1 menit dan lakukan pengulangan secukupnya saja.

    Warrior II

    Pose atau gerakan selanjutnya adalah Warrior II, ini adalah salah satu gerakan yang terbilang cukup santai pada yoga. Bisa dibilang kalau gerakan ini merupakan salah satu gerakan pendinginan untuk memulihkan kondisi tubuh keseluruhan setelah olahraga. Jadi gerakan ini sangat pas apabila kalian tempatkan di sesi akhir latihan yoga yang sedang kalian jalani ini.

    Berikut ini kami akan jelaskan langkah untuk melakukan gerakan tersebut dengan baik dan benar untuk jadi panduan kalian.

    1. Posisi awalnya adalah berdiri tegak dan kemudian langkahkan kaki kanan ke belakang cukup jauh.
    2. Putar telapak kaki kalian ke kiri ke arah luar tubuh dan kemudian tekuk juga lutut kiri kalian sampai posisinya tegak lurus dengan lantai.
    3. Rentangkan kedua tangan sejajar dengan bahu dengan kondisi telapak terbuka dan jari-jari merapat.
    4. Selanjutnya kalian kepala kalian tengok ke arah kiri dan tahan posisi ini sekitar 1 menit. Setelah itu bisa bergantian sisi sebelahnya dan lakukan pengulangan secukupnya.

    Demikianlah beberapa gerakan yoga yang mungkin bisa kalian ikuti untuk mendapat tubuh ideal.

    Comments Off on Pilihan Gerakan Yoga Untuk Tubuh Langsing Ideal
  • Kecantikan

    6 Tips Tampak Cantik Alami

    Tampil cantik dengan kulit sehat, bersih dan cerah merupakan impian banyak wanita. Nah, untuk mewujudkannya tentu harus melakukan beragam perawatan dan sebenarnya tidak terlalu sulit. Apalagi saat ini ada banyak produk perawatan kulit sehingga bisa dipakai rutin untuk mendapatkan kulit yang cantik dan berseri.

    Anda bisa juga bisa mendapatkannya dengan cara melakukan perawatan alami tanpa harus mengeluarkan banyak uang. Tidak hanya bertujuan kecantikan saja, namun merawat kulit dengan baik dan jalani gaya hidup sehat sangat bermanfaat untuk menunda penuaan dini dan mencegah sejumlah masalah kesehatan kulit lainnya. Anda bisa coba 6 tips perawatan alami tanpa harus mengeluarkan banyak uang.

    6 Tips Perawatan Alami dan Mudah

    6 tips melakukan perawatan alami dan mudah tanpa mengeluarkan banyak biaya adalah :

    1. Melindungi Kulit dari Paparan Sinar UV

    Salah satu tips melakukan perawatan dengan mudah untuk mendapatkan kulit cantik dan sehat adalah pastikan Anda melindungi kulit dari paparan sinar UV. Seperti yang kita ketahui bahwa paparan sinar UV dapat menyebabkan kerutan pada wajah, flek hitam dan juga kanker kulit. Supaya kulit terlindungi dari paparan sinar UV secara langsung maka harus memakai tabir surya minimal dengan SPF 30.

    Sebelum Anda beraktivitas di luar ruangan pastikan sudah memakai tabir surya dan wajib mengulangi penggunaannya setiap 2 jam sekali atau minimal sudah berkeringat. Hindari juga sinar matahari di antara jam 10 pagi sampai 4 sore dan kenakan pakaian atau alat pelindung untuk menghindari paparan sinar matahari, seperti baju panjang atau payung saat di luar.

    1. Minum Air Putih yang Cukup

    Perawatan kecantikan tidak hanya dari luar saja, namun juga harus dari dalam dengan cara mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Anda harus minum air putih yang cukup setiap hari supaya mempercantik kulit sehingga tidak terlihat pucat atau kering. Anda harus minum air putih minimal 8 gelas per hari atau disesuaikan dengan kebutuhan.

    Selain minum air putih juga perlu memastikan kondisi tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Anda bisa konsumsi buah dengan tinggi air, seperti strawberry, semangka, mentimun dan yang lainnya. Hal lainnya yang perlu diperhatikan adalah batasi konsumsi minuman beralkohol karena bisa menyebabkan kehilangan cairan dan kelembapan kulit jadi berkurang.

    1. Menggunakan Masker Wajah secara Rutin

    Tips cantik alami dan mudah berikutnya adalah Anda bisa menggunakan masker wajah secara rutin. Masker wajah alami bisa Anda dapatkan dari bahan-bahan alami yang mudah ditemukan. Contohnya adalah buah-buahan, lidah buaya, oatmeal dan sebagainya. Menggunakan masker wajah secara rutin bisa membersihkan, melembutkan, mengencangkan dan mencerahkan kulit Anda.

    Bagi Anda yang memiliki masalah jerawat bisa memakai masker oatmeal dan untuk masalah kulit berminyak bisa memakai masker wajah dari pisang dan lemon. Nah, bagi Anda yang memiliki permasalahan kulit kering bisa menggunakan masker dari mentimun dan lidah buaya untuk menghidrasi kulit dengan baik.

    1. Mencukupi Asupan Nutrisi

    Asupan nutrisi juga sangat penting untuk kesehatan tubuh menyeluruh, termasuk salah satunya adalah untuk kulit. Asupan protein, mineral dan antioksidan yang cukup bisa mendukung produksi kolagen dan menjaga sel-sel kulit selalu sehat sepanjang hari. Di sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa diet sehat kaya akan minyak ikan dan lemak jenuh bisa membuat kulit sehat dan tampak lebih muda.

    Beberapa contoh jenis makanan yang sehat dikonsumsi untuk menutrisi kulit dari dalam adalah konsumsi gandum, buah alpukat, tomat, brokoli, ikan salmon, ikan kembung dan lainnya. Anda juga harus menghindari makan makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti gorengan, daging berlemak tinggi, sosis dan juga hindari konsumsi makanan tidak sehat lainnya.

    1. Olahraga Secara Rutin

    Olahraga secara rutin adalah salah satu kunci mendapatkan kulit yang sehat, cerah dan berseri. Sayangnya banyak masyarakat yang malas melakukan olahraga secara rutin sehingga sering mendapatkan berbagai masalah pada kulit, seperti contohnya jerawat.

    Olahraga juga salah satu tips cantik alami yang mudah dilakukan untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Itulah sebabnya olahraga bisa memperbaiki kerusakan kulit dan membuat kulit tampak lebih muda.

    1. Mengelola Stres dengan Baik

    Tips cantik alami berikutnya yang tidak kalah penting adalah mengelola stres dengan baik. Pasalnya stres dapat membuat kulit jadi sensitif dan memicu tumbuhnya jerawat, psoriasis, eksim dan rosacea. Supaya Anda mendapatkan kulit yang sehat, maka harus melakukan segala untuk mengelola stres dengan baik.

    Contohnya adalah istirahat yang cukup dan meluangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang Anda sukai, seperti hobi yang dimiliki. Anda juga perlu meninggalkan kebiasaan merokok karena bisa mempercepat penuaan dini.

    Sekian informasi mengenai 6 tips cantik alami tanpa melakukan perawatan mahal dan sangat mudah dilakukan.

  • Kesehatan

    Berniat Pasang Kawat Gigi? Ketahui Hal Ini

    Bagi Anda yang berniat memasang kawat gigi ada baiknya untuk memperhatikan beberapa informasi yang penting. Gigi merupakan salah satu organ yang paling penting pada tubuh Anda karena digunakan untuk memakan dan juga bisa menentukan rupa seseorang. Tidak jarang banyak orang yang mengeluarkan lebih banyak uang dan menahan sakit demi mendapatkan gigi yang bagus.

    Selain dengan menggosok gigi dan flossing, cara lainnya yang bisa dilakukan untuk memperoleh gigi yang bagus adalah memasang kawat gigit. Kawat gigi ini sudah cukup populer sejak lama dan banyak masyarakat yang memasangnya. Nah, sebelum Anda memasang kawat gigi ada baiknya simak beberapa informasi di bawah ini lebih dahulu.

    Penjelasan dan Fungsi Behel

    Kawat gigi atau behel adalah salah satu instrumen dari cabang ilmu ortodonsia. Behel kerap digunakan untuk mengubah maupun menyusun posisi gigi sesuai dengan keinginan pasien Susunan gigi yang seimbang sangat baik untuk mengunyah dan estetika mulut. Anda bisa mendapatkan posisi gigi yang lebih rapi setelah memasang behel atau kawat gigi ini.

    Seperti yang kita ketahui bahwa setiap orang pasti memiliki struktur gigi yang berbeda-beda. Hal ini bisa terjadi karena beberapa faktor, keturunan, kecelakaan dan kebiasaan-kebiasaan tertentu yang bisa mengubah struktur atau posisi gigi.

    Jenis-jenis Kawat Gigi Paling Umum

    Sebelum Anda memasang kawat gigi ada baiknya untuk memahami jenis-jenis kawat gigi yang kerap digunakan. Ada 2 jenis kawat gigi, yaitu karet dan non-karet (self-ligating). Meski demikian, tergantung dengan kebutuhan, bahan kawat gigi geraham, logam sampai safir.

    Selain kawat gigi, instrumen lainnya yang dapat mengubah posisi gigi adalah peranti lepasan, peranti ekstra oral dan aligner. Apabila dibandingkan dengan aligner yang sedang populer saat ini bisa tergantung dengan kondisi pasiennya. Apabila melibatkan kasus cabut gigi dan cukup sulit akan disarankan kawat gigi konvensional sebab arah gerak gigi jadi mudah diaturnya.

    Aligner juga telah tersedia menggunakan teknologi yang lebih canggih, sehingga posisinya dapat diatur dengan mudah sesuai dengan keinginan dan juga pada kasus yang lebih rumit. Namun kendalanya adalah harganya yang jauh lebih mahal dibandingkan dengan kawat gigi konvensional sehingga pasien harus mengeluarkan lebih untuk mencobanya.

    Selain itu, aligner juga masih terbatas sehingga belum bisa didapatkan dengan mudah. Kawat gigi karet juga ternyata bisa menimbulkan rasa sakit dan tidak nyaman lebih dari self ligating. Hal ini disebab karena behel karet memberikan tekanan awal yang lebih besar jadi sakitnya dapat bertahan 3 hingga 7 hari.

    Di sisi lain, self ligating memberikan tekanan kecil namun secara kontinyu dan hal ini menyebabkan tidak terasa sakit seperti memakai kawat gigi karet. Seperti yang kita ketahui, rasa sakit setelah memasang kawat gigi bertahan setidaknya selama 7 hari dan perlahan akan mulai terbiasa. Namun, hal ini tergantung juga dengan tingkat sensivitas pasien terhadap rasa sakit yang dialaminya.

    Kapan Waktu yang Tepat Pasang Behel?

    Bagi Anda yang masih ragu memasang behel atau kawat gigi tidak usah cemas. Pasalnya, waktu yang tepat untuk memasang kawat gigi adalah sejak mulai tumbuh pergantian gigi, yaitu pada usia sekitar 10 tahun dan disarankan ortodontik intraseptif. Akan tetapi jika ingin memasang kawat gigi, disarankan mulai dari usia 13 atau 14 tahun saja saat gigi dewasa sudah tumbuh dan gigi susu telah tanggal secara komplit.

    Meski demikian, ada beberapa kondisi umum yang mengharuskan pasien untuk intervensi kawat gigi. Kondisi tersebut adalah apabila susunan gigi berdekatan, gigi rahang atas lebih maju ke depan dan gigi rahang bawah lebih maju ke depan. Dengan kondisi tersebut bisa memasang kawat gigi demi membentuk posisi rahang yang baik seperti umumnya.

    Memasang kawat gigi juga disarankan dilakukan di rahang atas dan bawah supaya pergerakan gigi sama karena hal ini saling mempengaruhi satu dengan lainnya.

    Berapa Lama Behel Dilepas?

    Pasti ada banyak pertanyaan dari masyarakat mengenai berapa lama behel atau kawat gigi akan dilepas. Jawabannya adalah kawat gigi dapat dipasang selama 1 hingga 3 tahun berdasarkan dengan tingkat kesulitannya. Namun, waktunya bervariasi mengikuti tingkat kesulitan kasus pada pasien gigi tersebut.

    Tentu saja semakin susah akan semakin lama waktu pemasangannya dan begitu sebaliknya. Tingkat kesulitan sedang kemungkinan bisa dilepas pada jarak tahun 1,5 tahun dan jika sudah ada pencabutan gigi dan penarikan gigi depan akan membutuhkan waktu lebih lama yaitu lebih dari 2 tahun.

    Pergantian karet gigi juga harus dilakukan secara rutin, yaitu setidaknya 2 hingga 3 minggu sekali. Apalagi bagi pasien yang kehilangan karet sehingga mempengaruhi tekanan dan harus segera diganti atau dipasang yang baru lagi. Kontrol self-ligating dapat dilakukan 2 hingga 3 bulan sekali sebab tekanan masih ada untuk mengubah posisi gigi sehingga tidak perlu khawatir.

    Pilih Dokter Gigi atau Tukang Pasang Behel

    Tidak jarang, kita melihat ada jasa pasang behel di pinggiran jalan maupun media sosial dengan harga lebih murah sehingga bisa membuat masyarakat tertarik. Sebenarnya, pemasangan kawat gigi oleh mereka pada jasa tukang gigi boleh saja dilakukan, namun jauh lebih baik memilih dokter gigi. Umumnya tukang gigi hanya belajar memasang kawat gigi dengan rapi dan sehat.

    Berbeda dengan dokter gigi akan mempelajari ilmu ortodonsia selama bertahun-tahun dan harus mengambil spesialis. Tentu saja dokter gigi jauh lebih kompeten dibandingkan dengan tukang pasang behel karena mereka sudah dibekali dengan pengetahuan cara, komponen dan anatomi untuk menemukan cara aman menyesuaikan posisi gigi pasien dengan benar.

    Dokter gigi pastinya lebih tanggung jawab terhadap kenyamanan dan keamanan pasien, mulai dari pemasangan sampai selesai atau dilepas kawat giginya.

    Tips Merawat Gigi setelah Pasang Behel

    Khusus bagi Anda yang memasang behel atau kawat gigi harus memperhatikan tips perawatannya dengan baik. Bagi pasien yang memasang kawat gigi harus memakai sikat gigi khusus sehingga tidak boleh sembarangan supaya tidak merusak kawat gigi dan terasa lebih nyaman digunakan. Sikat gigi yang digunakan bisanya memiliki bagian tengah lebih turun supaya bisa masuk ke dalam sela-sela gigi dengan maksimal.

    Pasien yang memasang kawat gigi juga disarankan memakai sikat gigi interdental. Bentuknya adalah seperti tusuk gigi dengan ujung yang dapat digunakan untuk membersihkan pada sela-sela gigi diantara behel dengan baik. Sikat gigi jenis ini mudah ditemukan di pasaran sehingga Anda tidak perlu mencemaskannya.

    Apabila sudah terlatih, dental floss bisa digunakan dengan perlahan supaya tidak merusak kawat gigi. Pastikan Anda tahu cara menggunakan dental floss dengan baik dan berhati-hati sehingga hasilnya maksimal dan tidak membuat kawat gigi terlepas. Flossing bisa dilakukan secara rutin, yaitu setiap malam agar gigi selalu bersih dan tidak menyebabkan bau mulut.

    Itulah dia beberapa hal penting yang perlu Anda pahami sebelum memasang kawat gigi. Semoga bermanfaat.

    Comments Off on Berniat Pasang Kawat Gigi? Ketahui Hal Ini
  • Kesehatan

    Konsumsi 2 Cangkir Anggur Bisa Perpanjang Umur?

    Sumber makanan utuh, seperti sayuran, buah-buahan serta makanan non-olahan lainnya memberikan manfaat baik bagi kesehatan. Berdasarkan dari studi yang diterbitkan di jurnal Foods menunjukkan jika mengonsumsi anggur dapat memberikan dampak signifikan bagi kesehatan dan juga moralitas. Penelitian ini menunjukkan jika komsumsi 2 cangkir anggur per hari dapat menurunkan penyakit hati dan memperpanjang umur pada tikus yang digunakan sebagai penelitian.

    Penyakit hati berlemak bisa menyebabkan sirosis hati dan juga kanker hati. Seperti yang kita ketahui bahwa kanker adalah penyakit paling mematikan dan sering terjadi pada masyarakat saat ini. Menurut hasil studi, ternyata anggur mempunyai peran cukup penting untuk mengurangi risiko penyakit hati berlemak dan gejala lainnya yang berkaitan.

    Anggur merupakan buah yang mudah dijumpai di sejumlah tempat dan memiliki bermacam jenis. Anggur juga bisa dibuat menjadi aneka makanan dan minuman, seperti selai, jus, dijadikan fermentasi dan lainnya. Anggur adalah buah yang kaya akan vitamin C sehingga sangat baik untuk kesehatan, khususnya meningkatkan imunitas dalam tubuh Anda.

    Anda tidak akan mudah terserang penyakit jika mengonsumsi makanan yang bergizi dan mengandung vitamin C. Nah, berdasarkan dari penelitian di atas konsumsi anggur 2 cangkir bisa memberikan dampak yang cukup baik untuk kesehatan, khususnya adalah kesehatan hati dan bisa memperpanjang umur.

    Di bawah ini ada beberapa fakta menarik mengenai konsumsi anggur 2 cangkir setiap hari yang perlu Anda pahami. Dengan begitu Anda bisa memanfaatkan anggur dengan baik bagi kesehatan.

    Fakta Menarik Konsumsi Anggur 2 Cangkir Sehari

    Nah, ada sejumlah manfaat yang bisa diperoleh dengan mengonsumsi anggur 2 cangkir setiap hari dan fakta menarik lainnya :

    • Anggur dan Mikrobioma dalam Tubuh

    Mikrobioma di usus merupakan aspek yang penting di dalam kesehatan. Hal ini dapat mempengaruhi kesejahteraan secara menyeluruh dari fungsi organ vital termasuk salah satunya otak. Berdasarkan hasil penelitian tersebut menunjukkan jika mengonsumsi anggur memberikan efek signifikan pada mikrobioma tikus penelitian.

    Dilihat di sisi nutrigenomik, mengonsumsi anggur menunjukkan adanya perubahan respons fisiologis. Para peneliti mengkonfirmasi adanya perubahan pada pola metabolit hati dan urine sesuai metabolik massa gas yang diteliti. Apalagi konsumsi anggur bisa memprogram metabolisme mikrobiota usus, melemahkan stres oksidatif hati karena diet tinggi lemak dan juga memanfaatkan glukosa oleh hati untuk memproduksi energi di dalam tubuh.

    Namun, melakukan penelitian lebih lanjut harus diperlukan supaya bisa memastikan apakah efek kesehatan anggur dapat direproduksi ke manusia. Sebelumnya hanya menggunakan tikus penelitian untuk melihat hasilnya.

    • Mengonsumsi Buah Anggur dan Kesehatan

    Berdasarkan studi di atas bisa menunjukkan adanya respons positif secara keseluruhan dan dapat memperpanjang umur. Apalagi sistem pertahanan tubuh bisa meningkat sehingga bisa mencegah atau menunda penyakit hati berlemak. Penyakit satu ini diperkirakan mempengaruhi 25% populasi dan menyebabkan masalah kesehatan yang cukup fatal.

    Selain itu, dari penelitian tersebut ditemukan bahwa siapa saja dapat berpotensi memperoleh manfaat dengan mengonsumsi anggur lebih banyak, terlepas dari program diet atau pola makan yang dimiliki oleh seseorang. Mekanisme yang dipakai pada studi ini terbukti dapat dimediasi oleh anggur dan bisa digeneralisasi untuk memberi dampak kesehatan yang baik.

    Anggur kaya akan vitamin C dan mengandung kadar gula yang tinggi, namun ternyata aman juga dikonsumsi bagi penderita diabetes. Gula yang terkandung di dalam anggur bukan gula tambahan sehingga aman. Namun tentunya harus memperhitungkan asupan karbohidrat harian selama konsumsi jenis buah-buahan seperti ini, khususnya bagi penderita diabetes.

    • Tetap Menerapkan Pola Hidup Sehat

    Apabila dilihat secara menyeluruh, para ahli mengingatkan bahwa temuan yang satu ini tidak serta merta untuk menghilangkan semua masalah kesehatan yang ada. Lemak yang tinggi, tidak bisa dimitigasi sepenuhnya hanya dengan mengonsumsi 2 cangkir anggur saja per hari. Korelasi antara metabolisme tubuh dan risiko kematian adalah hal yang cukup kompleks.

    Hasil dari penelitian tersebut tentu saja perlu diimbangi dengan pola makan yang sehat dan olahraga secara rutin. Temuan ini bisa memberikan pemahaman yang jauh lebih detail mengenai pola makan dan hubungannya dengan tubuh. Konsumsi dua cangkir anggur setiap hari cukup terbukti bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan.

    Khususnya adalah mencegah penyakit hati berlemak dan temuan ini bisa jadi awal yang baik untuk memahami efek nutrisi angguh dengan kesehatan hati. Jangan lupa untuk senantiasa menjalankan pola makan dan olahraga setiap hari atau secara rutin. Hal ini tidak akan memberikan dampak yang baik bagi kesehatan apabila tidak dibarengi dengan olahraga.

    Ada banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan setiap hari dan diimbangi dengan konsumsi makanan yang bergizi. Hindari kebiasaan-kebiasaan buruk, seperti begadang, makan makanan siap saji, merokok dan lainnya karena bisa menyebabkan berbagai masalah penyakit berbahaya.

    Demikian penjelasan mengenai fakta menarik mengenai konsumsi 2 cangkir anggur bisa memberikan dampak baik bagi kesehatan dan memperpanjang umur.

    Comments Off on Konsumsi 2 Cangkir Anggur Bisa Perpanjang Umur?
  • Gaya Hidup

    10 Manfaat Senam Irama bagi Tubuh Kita

    Senam irama adalah jenis olahraga yang melibatkan keanggunan dan menari. Kegiatan ini dipadukan dengan koordinasi luar biasa dan fleksibilitas. Dalam pelaksanaannya, biasanya peserta senam irama terus menerus bergerak memakai alat tangan, tali, bola, pita maupun tongkat.

    Hal ini disesuaikan dengan gerakan dan musik jadi bisa menghasilkan gerakan dan ekspresi yang anggun. Senam irama sangat cocok dilakukan secara individu dari berbagai usia dan lebih baik jika dimulai sejak dini. Senam irama memiliki estetika dan manfaat kesehatan yang luar biasa.

    10 Manfaat Senam Irama Bagi Kesehatan

    10 manfaat senam irama bagi kesehatan tubuh Anda secara umum adalah :

    1. Jadi lebih kuat

    Senam irama menjadikan Anda lebih kuat karena banyak menggunakan otot selama melakukan senam yang satu ini. Seiring waktu, otot akan mendapatkan banyak massa dan definisi. Gerakan senam yang sebelumnya terasa sulit seiring berjalannya waktu akan terasa mudah dilakukan.

    Saat stamina dan kekuatan terbangun, Anda bisa melakukan latihan dengan durasi lebih lama dan dengan beban yang lebih berat. Manfaat senam irama yang dilakukan terus menerus akan mengurangi risiko ketegangan otot maupun punggung. Termasuk di dalam melakukan kegiatan sehari-hari, seperti menganggap benda-benda atau barang yang cukup berat.

    1. Fleksibilitas

    Fleksibilitas merupakan salah satu bagian paling utama di dalam senam ini. Fleksibilitas yang baik dapat membantu tubuh untuk memperbaiki otot lebih cepat dan bisa mengurangi risiko cedera. Pada saat melakukan peregangan, penting sekali untuk mengetahui caranya dengan benar.

    Dengan mempelajari gerakan mana yang perlu dilakukan berdasarkan dengan faktor-faktor, seperti melodi musik, berat badan dan poin bisa mendapatkan hasil yang baik.

    1. Baik bagi perkembangan otak

    Saat melakukan senam irama, gerakan yang dilakukan akan melihatkan koordinasi antara pikiran serta tubuh Anda. Nah, ini merupakan stimulus sensorik yang baik untuk pembelajaran aktif pada otak.

    Aktif secara fisik bisa meningkatkan kapasitas dan retensi belajar. Pengulangan, keseimbangan serta koordinasi yang diperlukan untuk olahraga ini bisa meningkatkan pemahaman. Dengan begitu, melakukan senam irama baik bagi perkembangan otak dan terlebih lagi jika sudah dipelajari sedini mungkin.

    1. Meningkatkan kepercayaan diri

    Senam irama juga bisa meningkatkan rasa percaya diri pada seseorang. Ada satu hal yang harus diperhatikan ialah terlepas dari usia dan kemampuan yang dibutuhkan untuk menguasai olahraga satu ini. Gerakan sederhana pada senam irama bisa menciptakan pola yang indah.

    Nah, dengan begitu akan lebih mudah bagi Anda untuk merasa lebih baik dan bangga terhadap diri sendiri. Jika sudah bisa menguasai tekniknya dapat menimbulkan rasa percaya diri.

    1. Meningkatkan koordinasi

    Di senam irama, peserta belajar mengendalikan emosi dan memungkinkan bagi mereka untuk membuat keputusan dengan cepat dan tenang. Mereka yang mengikuti senam irama bisa dengan tenang mengarahkan gerakan dan menjaga keseimbangan dalam satu waktu di posisi tertentu sehingga secara tidak sadar Anda akan menerapkan koordinasi yang baik.

    Nah, karena terbiasa kondisikan dan melatih tubuh dengan otak jadi secara alami akan menerapkan keterampilan ini di luar pelatihan atau olahraga senam irama. Itulah sebabnya mereka bisa menerapkan koordinasi yang baik di dalam kehidupan sehari-hari.

    1. Meningkatkan konsentrasi

    Selain bisa meningkatkan koordinasi, namun juga konsentrasi sehingga Anda harus mencoba senam irama. Setiap gerakan pada senam irama harus dipikirkan terlebih dahulu sehingga peserta harus konsentrasi.

    Hal ini hampir sama dengan permainan catur karena otak akan dilatih untuk mengingat rutinitas yang berbeda. Nah, semua ini akan dilakukan di bawah waktu yang sudah ditetapkan secara spesifik jadi bisa memberikan manfaat untuk meningkatkan konsentrasi pada seseorang.

    1. Meningkatkan kemampuan musikal

    Senam irama mirip dengan menarik arena harus mengkoordinasi gerak dengan musik supaya selaras. Tentu saja bukan sekedar mendengarkan, namun peserta akan melibatkan emosi dan ekspresi. Supaya semua gerakan dapat dilakukan dengan baik dan selaras harus memakai seluruh indera, penuh penjiwaan untuk menyerap emosi musik serta menampilkan pada gerakan.

    Itulah sebabnya senam irama termasuk bisa mengasah kemampuan musikal pada anak dengan cara berlatih feeling, kemampuan indera otomatis bisa menunjukkan gerakan yang luar biasa.

    1. Meningkatkan kesehatan tulang

    Senam irama dapat meningkatkan kesehatan tulang karena dalam latihannya akan menahan beban membantu tulang tetap pada kondisi yang baik dan bisa mengurangi kerapuhan pada usia tua. Jadi, melakukan olahraga ini bisa menahan beban sejak muda untuk membantu melindungi kepadatan tulang dan juga mencegah gangguan tulang yang bisa berkembang di usia tua nantinya.

    1. Kerja sama tim

    Agar bisa menghasilkan senam irama yang indah, peserta harus bekerja sama dengan yang lainnya. Setidaknya dengan teman atau pelatih yang mengajarkan senam ini untuk mengoreksi gerakannya. Ada 2 jenis tari yang melibatkan lebih dari satu peserta senam di setiap penampilan pada suatu acara.

    1. Inklusivitas

    Manfaat senam irama yang terakhir adalah bisa membantu mengambil peran di sisi inklusivitas. Anda bisa berkarya tanpa ada batasannya, baik secara gender atau padangan kelompok tertentu. Siapa saja bisa melakukan senam irama dan tidak yang lebih dari satu dari yang lainnya.

    Tentu saja senam irama termasuk olahraga yang bisa dicoba oleh laki-laki atau perempuan. Bahkan siapa saja bisa mengikuti ajang kompetisi senam ini dimana saja.

    Seperti itulah 10 contoh manfaat senam irama bagi tubuh Anda yang bisa bikin hidup lebih sehat dan bahagia.

    Comments Off on 10 Manfaat Senam Irama bagi Tubuh Kita
  • Wisata

    5 Destinasi Wisata Alam di Bangka Belitung

    Bangka Belitung merupakan salah satu kawasan wisata di Indonesia yang menyuguhkan panorama alam yang sangat indah. Khususnya adalah wisata alam bahari yang adai di Bangka Belitung begitu indah. Perairan Bangka Belitung terkenal sangat jernih dan ini jadi salah satu daya tarik bagi wisatawan untuk mengunjunginya.

    Pemandangan baharinya juga tidak perlu diragukan lagi sehingga jadi magnet tersendiri bagi para wisatawan asing maupun lokal. Ada banyak destinasi wisata alam di Bangka Belitung yang menarik perhatian wisatawan. Destinasi wisata yang tersedia juga tidak hanya wisata alam saja namun ada wisata budaya hingga buatan. Berikut ini adalah 5 daftar destinasi wisata alam Bangka Belitung paling populer dan memesona.

    Daftar 5 Destinasi Wisata Alam Bangka Belitung Paling Memesona

    Daftar 5 destinasi wisata alam di Bangka Belitung yang paling memesona dan wajib Anda kunjungi adalah :

    1. Pulau Lengkuas

    Pulau Lengkuas berlokasi di Jl Hayati Mahim No. 36, Pangkal Lalang, Tanjung Pandang, Kabupaten Belitung, Kepulauan Bangka Belitung. Pulau ini adalah satu-satunya ikon wisata yang terdapat di Bangka Belitung. Ada hal yang menarik saat Anda berkunjung ke Pulau Lengkuas ini, yaitu adanya menara mercusuar yang berdiri begitu megah dan sudah ada sejak zaman penjajahan Belanda.

    Menara ini dahulunya digunakan oleh petani untuk sistem navigasi dan dari atas menara pengunjung bisa melihat panorama laut lepas yang begitu indah. Tidak hanya menara mercusuarnya saja yang cukup menarik, namun untuk berkunjung ke sana memiliki pesona alam bawah laut yang sangat indah dan memukau.

    Tidak heran banyak wisatawan yang melakukan aktivitas snorkeling untuk melihat biota laut yang ada di sana. Tidak jauh dari bibir pantai juga ada bebatuan granit yang akan menambah kesan eksotis pantainya. Anda bisa mengambil foto di sekitar bebatuan granit karena sangat indah.

    1. Pulau Memperak

    Pulau Memperak berlokasi di Kabupaten Belitung Timur atau lebih tepatnya berada di kecamatan Manggar, Kabupaten Belitung Timur, Provinsi Kepulauan Bangka Belitung. Pulau ini dikenal dengan keheningannya sebab belum banyak wisatawan yang mengetahui keberadaannya. Pulau Memperak menyuguhkan perairan yang jernih dengan warna kebiru-biruan dan pasir putih yang lembut.

    Pemandangan alam yang ada di sekitar pulau ini sangat menyegarkan mata sehingga bisa menjernihkan pikiran Anda. Perairannya sangat jernih seperti kaca sehingga bisa dimanfaatkan oleh wisatawan untuk menyaksikan keindahan bawah lautnya. Wisatawan bisa melakukan kegiatan snorkeling atau berenang sebab ombaknya terbilang kecil dan aman untuk melakukan sejumlah aktivitas di sana.

    Pulau ini juga jadi tempat bertelurnya para penyu sehingga wisatawan bisa melihat keberadaan penyu kecil yang ada di hamparan pasir. Bagi pengunjung yang berada di sana harus berhati-hati dan selalu jaga kebersihan supaya penyu-penyu dapat berkembang biak dengan baik.

    1. Pantai Penyusuk

    Pantai Penyusuk merupakan pantai yang eksotis sehingga wajib dikunjungi saat berada di Bangka Belitung. Pantai satu ini berada di Belinyu, Bangka Utara, Kepulauan Bangka Belitung. Perairan di Pantai Penyusuk juga sangat jernih dan ditambah dengan adanya bebatuan granit yang sudah jadi ciri khas di setiap pantai yang ada di Bangka Belitung.

    Menariknya lagi, Pantai Penyusuk ini mempunyai bebatuan granit yang paling banyak diantara pantai-pantai lainnya yang ada di Bangka Belitung. Hampir 70% pantai satu ini tertutup oleh bebatuan granit sehingga akan menambah kesan yang lebih indah dan eksotis.

    1. Pantai Parai Tenggiri

    Pantai Parai Tenggiri memiliki kisah yang cukup unik dibalik penamaannya. Konon dulunya banyak nelayan yang mendapatkan ikan tenggiri di pesisir pantainya sehingga Pantai Tenggiri jadi sebuah nama dari pantai yang indah dan eksotis ini. Lokasi pantainya berada di Desa Sinar Baru, Kecamatan Sungailiat., Bangka.

    Pantai ini juga menyuguhkan pemandangan yang indah dengan bebatuan granit dan air laut yang begitu jernih dengan warna biru muda. Di sekitar pantainya juga ada banyak pohon kelapa yang menjulang tinggi sehingga memberikan kesan teduh. Wisatawan bisa bersantai di pinggir pantai dengan pemandangan yang begitu indah.

    Wisatawan juga dapat berjalan menyusuri pesisir pantai saat di Pantai Parai Tenggiri ini. Pasalnya pasir putih yang ada di pantai ini mempunyai tekstur yang cukup lembut seperti tepung. Wisatawan akan merasa nyaman berjalan di sepanjang pesisir pantai dengan pasir lembut sambil melihat keindahan pantainya yang biru.

    Ombak di pantai ini juga relatif kecil sehingga Anda bisa bermain di pinggiran pantai dan melakukan aktivitas lainnya, seperti snorkeling dan berenang untuk melihat keindahan di bawah lautnya.

    1. Taman Hutan Raya Gunung Menumbing

    Taman Hutan Raya Gunung Menumbing juga bisa jadi pilihan destinasi berikutnya bagi Anda yang bosan dengan pantai. Taman hutan ini berada di Bangka Belitung dan menjadi destinasi wisata alternatif menarik lainnya yang wajib dikunjungi. Anda bisa mengunjungi Taman Hutan Raya (Tahura) Bukit Menumbing untuk melihat keindahan alamnya.

    Tahura Bukit Menumbing termasuk kawasan wisata alam dan juga sejarah yang bisa memberikan edukasi bagi wisatawan selain berfungsi sebagai Taman Hutan Raya. Taman hutan ini dahulunya jadi tempat pengasingan Presiden Pertama Indonesia yaitu Ir. Soekarno di zaman penjajahan Belanda.

    Tempat wisata ini juga cocok bagi Anda yang ingin melakukan kegiatan healing untuk menghilangkan kepenatan dan hiruk pikuk di kota. Tempat ini juga menjadi spot khusus untuk melihat pemandangan hutan dan hiruk pikuk Kota Bangka Belitung dari ketinggian.

    Demikian informasi daftar 5 destinasi wisata alam di Bangka Belitung yang paling memesona sehingga wajib Anda kunjungi.

    Comments Off on 5 Destinasi Wisata Alam di Bangka Belitung
  • Wisata

    5 Bangunan Arsitektur Bersejarah di Belgia

    Belgia merupakan ibukota Brussel juga sebuah negara yang berada di barat Benua Eropa. Belgia sangat terkenal dengan cokelatnya dan juga beberapa tempat lainnya, seperti museum terkenal di dunia dan pusat perdagangan berlian yang cukup populer di dunia. Belgia adalah negara yang cukup kaya dengan pemandangan yang menakjubkan sehingga sering dikunjungi oleh wisatawan dari seluruh dunia.

    Nah, menariknya lagi di Belgia ada bangunan yang mempunyai gaya arsitektur Gotik dan sangat bersejarah. Wisatawan bisa mengunjungi ke beberapa bangunan atau tempat bersejarah tersebut. Nah, di bawah ini adalah sederet bangunan-bangunan yang mempunyai arsitektur bersejarah menarik di Belgia yang perlu Anda ketahui.

    5 Bangunan Arsitektur Bersejarah di Belgia

    Bagi yang belum pernah mengunjungi Belgia, tentu akan bingung untuk mencari beberapa spot-spot wisata yang cukup ikonik di negara tersebut. Salah satu spot yang tidak boleh sampai terlewat yaitu dengan melihat bangunan arsitektur yang bersejarah di Belgia. Berikut ini ada lima bangunan dengan arsitektur bersejarah yang sekaligus menjadi ikon wisata Belgia di mata wisatawan dunia :

    1. Bangunan Katedral Bunda Maria

    Gereja ini memiliki arsitektur gotik, yaitu The Cathedral of Our Lady ini dibangun di sekitar tahun 1353 hingga 1533. Berdasarkan sejarahnya, bangunan gereja satu ini menjadi pengganti Gereja Romawi yang sudah didirikan sebelum di masa itu. Luas bangunannya adalah memiliki tinggi menara bagian utara 405 kaki dengan bangunan yang luas dan megah.

    Keunikan dari bangunan ini adalah dengan gaya arsitektur yang klasik menyatu dengan harmonis di bawah lapisan kapus pada Katedral. Lentera bulat yang ada di bagian atas penyebrangan membuatnya semakin indah dengan cahaya yang dipancarkan. Sebagian dekorasi bangunan ini telah dimusnahkan oleh Protestan Ikonklasik di pertengahan abad yang ke-16.

    Arsitektur klasik di bangunan ini adalah rangkaian dari lukisan Peter Paul Rubens, mulai perubahan bangunannya dan termasuk di ukiran bagian utama dengan bentuk arsitektur Neo-Ghotic di awal abad yang ke-20. Pada bangunan ini juga ada menara lonceng yang tercatat pada daftar warisan Dunia UNESCO

    1. Stasiun Kereta Api di Anrewrp

    Antwerp merupakan kota pelabuhan dan di bahasa Belanda adalah Antwerpen atau Anvers di bahasa Perancis. Kota ini mempunyai bangunan klasik yang bersejarah ialah stasiun kereta api tua yang sangat indah. Antwerp adalah salah satu kota yang cukup dikenal sebagai penghasil berlian dan jadi pusat perdagangannya di dunia yang paling ramai.

    Arsitektur yang dimiliki di bangunan stasiun ini mempunyai kemegahan dan sangat mengesankan yang ada di Eropa. Pengoperasian pertama di awal tahun 1836 merupakan jalur pertamanya dari Antwerp menuju ke Mechelen, Malines di Belgia. Bangunannya terbuat dari marmer dan dekorasinya sangat merah dengan arsitektur Neo-Raissance.

    Dekorasinya dirancang oleh seorang arsitektur yang bernama Lous De La Censerie dan sebelumnya terinspirasi dari sebuah stasiun kereta api Lurence yang berada di Swiss dan Pantheoin, Roma. Ada sebuah tangga yang bagus serta kubah atas yang besar dan juga berpusat di jam sehingga semakin terlihat megah dan unik. Bangunan kereta api ini mulai resmi buka di sekitar tahun 1905 dan pada tahun 1998 pembangunan stasiun ini dilanjutkan kembali.

    1. Atomium di Brussels

    Atomium merupakan sebuah pemandangan yang cukup spektakuler saat Anda mengunjungi dan melihat pada pernak pernik bola baja yang ada di sana. Salah satu Landmark Brussels di Belgia yang sangat unik ini berlapis baja dengan tinggi 335 kaki atau sekitar 101 m dan jadi cakrawala kota. Bangunan Atomium ini mewakili atom-atom dari kristal besi dengan diperbesar 165 miliar kali lipat sehingga terlihat lebih jelas.

    1. Balai Kota Brussels

    Balai Kota ini lokasinya berada alun-alun Grand Palace dan telah ada sejak di abad ke-13. Bangunan ini adalah salah satu bangunan dengan gaya gotik dan sangat menakjubkan yang ada di dunia. Anda bisa menemukan hal yang luar biasa di kota Brussels, Belgia, mulai dari cokelatnya yang terkenal dan sangat lezat hingga manneken pis yang ikonik.

    Dengan memiliki arsitektur gotik brabantine, bangunan iniĀ  berpusat menghadap ke alun-alun serta berpusat di bagian menara lonceng yang cukup besar dengan tinggi 315 kaki. Di lantai dasarnya adalah pintu utama di bangunan ini.

    Desain dari semua bangunan ini termasuk yang menara lonceng lebih kecil posisinya sering dikaitkan dengan seorang arsitektur yang bernama Jacob Van Thienen yang asalnya dari awal tahun 1400an. Kemudian perluasan bangunan Balai Kota ini dimulai pada tahun 1444.

    1. Palace of Justice Brussels

    Istana Keadilan ini merupakan bangunan besar dengan gaya akletik yang dibangun pada tahun 1866 hingga 1883. Tentu Belgia jadi tempat pemandangan bersejarah dengan arsitektur pada abad pertengahan dan termasuk salah satunya adalah bangunan satu ini. Bangunan ini dibangun oleh arsitek yang bernama Joseph Poelaert di pada ke-19 dan bangunan ini merupakan bangunan paling besar di dunia.

    Bangunannya memiliki tinggi sekitar 344 kaki dan mempunyai bagian bawah 525 x 492 kaki. Di dalamnya terdapat 8 halaman, yaitu 27 ruangan persidangan besar serta memiliki 245 kamar mandi. Istana ini terlihat begitu besar sebab dibangun di bagian atas bukit dan sebelumnya adalah lokasi yang dikenal sebagai tempat Lapangan Tiang Gantung yaitu tempatnya penjahat-penjahat dieksekusi.

    Itulah tadi 5 bangunan arsitektur bersejarah di Belgia yang wajib Anda ketahui.

    Comments Off on 5 Bangunan Arsitektur Bersejarah di Belgia